jak sie nic

Nic%-) to wszystko wina tenisisty boli to ścięgno w przedramieniu i idzie po łokciu gdzie sie kompensuje pewnie wszystko Nie rozumiem tego podjeścia %-) wiesz co się dzieje, można to naprawić, a nic nie robisz, no ale jak tam chcesz.

[...] improwizowany, chciałam sprawdzić sprzęt i przypomnieć sobie ćwiczenia (wznosy bioder, box jump), nauczyć się (wall ball). Wznosy z 60kg mnie zmiażdżyły i zastanawiam się, jak to możliwe, że kiedyś wchodziło 90-100kg nawet. Może teraz był to szok dla ciała i w ciągu paru tygodni zwiększę ciężar%-). W wykrokach też zaszalałam, bo 9kg to duuża [...]

[...] chwycic) , jedynie waskim podchwytem , chyba ze np na koniec dowalic z 2 serie takich ze podciagalbym sie z pomoca i opuszczal sam Wioslowania dam sztanga i hantlami tak jak mowisz (i tak jedno cwiczenie mi ucieka teraz , bo nie mam wyciagu dolnego) Co do barkow zolnierskiego nie dam rady bo bym ***al sztanga o sufit Wiec pozostaje mi [...]

[...] 3s 15p 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 15p 6c. Uginanie przedramion ze sztangą w rękach 3s 15p Tutaj pompa super,nie mogłem zacisnąć pięści po skończeniu,wiec jak najbardziej ok. na koniec 10 min intensywnych aerobów (będę zwiększał co tydzień o 5 min,przynajmniej tak zamierzam,powinno sie udać) DIETA Dziś niestety u mnie średnio [...]

[...] nic poważnego - poprostu nie wolno się do tego przyzwyczajać, tylko podjąć odpowiednie kroki. Ja w celu wyelminowania tych objawów zakupiłem kefiry (zamiast mleka) oraz soki warzywne. Postaram się nie pić mleka, bądź małe ilości - mam nadzieję, że będzie wszystko w porządku. Jeśli ktoś miał podobne problemy, to niech napisze jak to zwalczył. pzdr

Wiesiu wczoraj daliśmy do piecyka i to ładnie , tak jak pisali trochę nas poniosło z tym 50kg x 100 %-) ale trudno dobrze że nic nikomu się nie stało hehe , dziś ogromne zakwasy i problem z chodzeniem !! :D ten wózek oby się nie przydał do niczego innego więcej niż po treningu NÓG !!

[...] dzień nie treningowy. Z rana byłem u lekarza , dostałem znów ten sam anytbiotyk i zasztrzyk hehe . Od rana do tej pory jeszcze mnie tyłek boli hehe . Teraz czekać tydzień jak nie pomoże to będzie ostra kuracja codziennymi zastrzykami. Kurde myślałem , że trochę szybciej to minie ( o ile w ogóle minie ;/) , no nic trzeba czekać , mimo [...]

[...] diety  Wiem, wiem stęskniliście się hahaha. Dziś z rana byłem u lekarza , dostałem dalej antybiotyk i 7 zastrzyków przez tydzień będzie szło. Oby to pomogło , bo jak nie to szpital … A chciał bym ominąć te złowrogie miejsce hehehe. Popołudniu praca , a na wieczór zrobiłem sobie trening, który wyglądał mniej/więcej tak : [...]

[...] robić treningu z obciążeniami bo czułem prawy łokieć , także wolałem nie przesadzać. Zwłaszcza , że w piątek czeka mnie ciężki trening na sali. Trening ostry , spociłem się jak świniak , ledwo łapałem oddech i zbierało na bełty. Fajna odskocznia. Wracając do treningu to wyglądał tak: 100 podciągnięć 100 pompek na poręczach niskich 100 brzuchów [...]

[...] , tylko siłownia 3x w tygdoniu. Na gimanstykę trochu wcześnie bo i nawet nie mogę się dobrze rozgrzać , bez używania nóg - także lipa. Ćwiczę bez stresowo , taki sam plan jak dziś podam , z małymi zmianami. Nie ma parcia na ciężar , bardziej takie przygotowanie na mam nadzieję nie daleką przyszłość. Dieta w miarę trzymana , czasami wpadają [...]

stary co ty gadasz:D 40kg ma podłoge rozyebać? i jak masz zrzucac to jak nie bedziesz mógł wstać, czyli z wysokośći małej, bo gdzieś połowy ciała:) mi spadło z nad głowy 70kg a na drugim piętrze moja siłka się znajduje i nic się nie stało:)

[...] powiedzmy że w widełkach się zamieściłam. Węgle podniesione. Trochę się podgłodziłam na spacerze, nie przygotowałam nic dzisiaj. Dzień treningowy a ja zamiast jeść wiecej to jak zwykle niedojadłam, pewnie jutro nadgonie w pociągu. Trzy mocne kawy z erytrytolem. Takie podsumowanie. Do miłego :-) /SFD/2018/6/9/5fce8a04c929440096ece634b4f5d693.jpg [...]

"Grom ?? Oglądasz DB ?? " Tak oglądam, i to daltego niema mnie tak często na forum jak wcześniej Bardzo mnie to wciągnęło i cały czas oglądam nawet teraz kiedy pisze cały czas sobie zerkam na kompa, żeby widzieć co się dzieje może wydać się to wam śmieszne, że 16 latni chłopak ogląda bajki, ale jakbyście to zobaczyli to też by was to tak [...]

tam ma takie bląd wlosy gdzies troche do barkow lub moze troche dluzsze. Widzialem Cie z nia kilka razynawet ostatnio w banie 9 jak zes z chorzowa z nia wracol hehe No to wiec Pak Man, Grom i Bartosz glowny sponsor imprezy KIEDY ja robisz ? ? jo zalatwia 30 litrowy worek z lesnym dzbanem hehe ****a musza zacząc lotac trocha bo jak narazie to [...]

Adam - w wakacje tez by byla ta robota jakbys przyjechal sie zapytac od poniedziałku stane sie absynentem na czas nieokreslony znaczy sie planuje 2 miechy ale jak wiadomo mam bardzo silną wole wiec nic nie wiadomo

aha rozumiem szkoda auta kazdego autka szkodanawet jak by to byl malacz bo musial na to zadupcac jak glupi on wstawal rano o 5 nie jadl nic nei pil i o 23 wracal do domu zjadl bulke napil sie czegos szedl spaci tak cale wakacje i rok skzolny :/

[...] Dni 78, 79, 80, 81, 82 Witam wszystkich po tak długiej nieobecności :-) Cała nieobecność wywiązała się z tego, że od piątku mnie nie było praktycznie w domu, a jak byłem to tylko coś zjeść i się wyspać. Z czwartku na piątek, kumpel miał urodziny, z których wróciłem o 5 rano i po których spałem do 8. Do południa chillowałem się przed [...]

[...] dziac? masa bedzie szla:D:D ja chyba podwyzszam u siebie kcal na 2900/3000 bo poki co nic ciekawego sie nie dzieje no ale musze uwazac bo jestem endomorfikiem i wiadomo jak to sie moze u mnie skonczyc:| Kacper ile miesiecznie na plus na wadze jest? z 2kg? ja narazie stopniowo dodaje i nic nie idzie do przodu w ten tydzien to nawet spadam [...]

[...] CZITÓW ! i lecimy dalej :-) Co do dziś. To powinien być dzień treningowy, takie też zjadłem śniadanie i na taki dzień miałem jedzenie w pracy. Ale okropne rozwolnienie, jakieś skoki temperatury w ciele, okropne osłabienie i potliwość.. Więc posiłek nr 2 i 3 wyjadłem tylko kurczaka z pojemników, a wegli nie byłem w stanie ruszyć. Po kurczaku [...]

Ja na redu też 3tys. wiadomo że chce się więcej ale jak mam zredukować to na 4 tys. nic nie pójdzie, żadne aero nie pomoże bo najlepszy jest ujemny bilans z diety.